Técnicas para Superar la Hipocondria

Conjura de Silencio. Deja de hablar sobre sus síntomas o su posible enfermedad con sus familiares y amigos u otras personas que no sean el terapeuta.
Desensibilización. Exponiéndose gradualmente a sensaciones corporales o a situaciones que disparen el temor hipocondríaco, la persona aprende a tolerar mejor estas señales y a no asociarlas con angustia y temor.
La Hora de la Preocupación. Cada día, a la misma hora, la persona debe dedicar media hora a imaginar sus peores fantasías acerca de lo que teme padecer.
Anotar las Sensaciones. En cuanto aparecen sensaciones de miedo o angustia la persona debe anotarlas y describirlas con detalle. El objetivo es desviar la atención de la propia sensación al hecho de describirla.
Evitar la Evitación. Es importante que la persona entiende de que todo aquello que evita realizar por miedo hace que crezca su inseguridad y su miedo.