natural con el cuerpo

No-violencia a tu cuerpo.

No fuerces nada, sé natural con tu cuerpo y no practiques la violencia hacia él.
Si te sientes incómodo, ponte en la postura que te sea más cómoda. Puedes ponerte una toalla debajo de los pies y una o varias mantas o cojines duros debajo de los glúteos para conseguir una posición más elevada, estable y confortable.

No has de tener dolor en las rodillas, ingles o tobillos. Si te duele al principio, estira las piernas y vuelve a tu posición. Al principio quizá tendrás molestias en las caderas y rodillas, es completamente normal. No desesperes, no tienes aún la flexibilidad y la resistencia necesaria, tu cuerpo se está adaptando y se queja un poco.

En poco tiempo no notarás dolor o molestia, disfrutarás más los ejercicios y serás capaz de concentrarte a un nivel muy superior que el actual.
Muchos chicos suelen decir que no tienen flexibilidad ninguna, esto es una pensamiento limitado e incorrecto. Cuando eras pequeño eras extremadamente flexible, sólo que ahora has permitido que se acumulen toxinas y te has hecho mas rígido. Si practicas con cierta constancia, recuperas esa flexibilidad que ya tienes activada. De nuevo, date un tiempo sin preocuparte y no te rindas.

Si no puedes hacer un ejercicio durante el tiempo señalado, redúcelo proporcionalmente (ejem. La mitad) y repítelo si es posible.