buen soporte

Sentado en silla.

Si por lo que sea ninguna de estas posturas te resulta muy cómoda, puedes sentarte en una silla que te ofrezca un buen soporte y sea firme. Aquí lo que hay que tener en cuenta es que tu espalda esté lo más recta posible y que la parte baja de tu columna esté alineada con las caderas. Además los pies estarán apoyados sobre el suelo con un peso igual, no cuelgan o se apoyan a los lados de la silla.

Si es necesario una almohada firme puede ser puesta detrás de la espalda, debajo de los glúteos y debajo de los pies para asegurarse que la columna está muy recta.
La tendencia aquí es a relajar la espalda y a encorvarla.